Как правильно питаться? 10 советов

8 Фев 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Как правильно питаться? 10 советов
По мнению всех специалистов, самый главный ключ в здоровом питании – это баланс, который уже давно проверен временем. А также не стоит забывать о разнообразии и умеренности в количестве пищи. Это можно представить намного проще: стоит употреблять самые разнообразные продукты питания, при этом не употребляя огромное количество калорий, которые могут повлиять на вашу фигуру. Но при этом вы должны получать все, необходимые вашему организму, вещества. Именно те 10 советов, которые приведены ниже, помогут вам придерживаться такого простого правила. Но при этом вы сможете в полной мере наслаждаться пищей.

Обязательно стоит употреблять в пищу продукты, которые очень богаты питательными веществами и витаминами. Организм человека нуждается более, чем в 40 видах различных питательных веществ для того, чтобы иметь отменное здоровье. Но, к сожалению, ни в одном из продуктов нельзя найти сразу все эти сорок веществ.

Также не нужно исключать из своего рациона хлеб и цельнозеровые продукты, а также овощи, продукты. Не забывайте о молочных продуктах, мясе, обязательно – птице, рыбе и других продуктах, которые содержат много белка.

Стоит использовать панели питания, которые можно найти на всех продуктах, точнее – на этикетках. Здесь вы найдете информацию о содержании белка, жиров, углеводов а также о энергетической ценности продукта.

Стоит кушать все по чуть-чуть, маленькими порциями

Пищу необходимо употреблять регулярно. Если вы пропустили один из приемов, то можете проголодаться. Отсюда нежелательное последствие – переедание. Стоит забыть о перекусах.

Проследите за тем, что вы едите. Возможно в этих продуктах большой процент содержания жиров, сахара или соли.

Молочные продукты стоит употреблять только с низким содержанием жиров. А мясо должно быть постным (например, это могут быть стейки).

Не нужно отказываться от любимых продуктов. Достаточно кушать их чуть-чуть реже.

Ведите блокнот, в котором вы сможете отмечать все, что вы едите в течение трех дней. Ведь таким образом вы сможете найти все подводные камни и улучшите свои привычки.

Не нужно моментально менять свой рацион. Вносите изменения постепенно. Запомните, что продукты не делятся на «хорошие» и «плохие». И если вы любите сладкие или мучное, не нужно считать себя виноватым в этом. Просто употребляйте их в меру, но и включите другие, поле полезные продукты в ваш рацион.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно питаться? 10 советов".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас

Яндекс.Метрика

О сайте

Новые тенденции в моде, красота и стиль, гламур.Цветы и подарки, отношения и здоровье. Истории из жизни, карьера и психология.