Как правильно спать?

29 Ноя 2012 | Автор: | Комментариев нет »
Как правильно спать?

Как правильно спать?

Общеизвестно, что треть своей жизни мы проводим во сне. А так как в среднем это составляет 15-30 лет, пожалуй, стоит приложить все усилия к тому, чтобы сон приносил максимальную пользу для организма. Иначе говоря, сон должен быть здоровым. Как правильно спать? Об этом и пойдем речь в данной статье.

Во-первых, не следует воспринимать сон как чистую необходимость организма отдохнуть после долгого рабочего дня или, что еще хуже, как напрасную трату драгоценного времени, которое можно потратить на что-то, казалось бы, более полезное. Ни одно из этих убеждений не дает своих результатов: в конце концов, организм дает сбой от длительного перенапряжения и усталости, что может выражаться в развитии головных болей, бессонницы, других более тяжких недомоганий и даже заболеваний. А, как известно, здоровье превыше всего, т.к. без хорошего здоровья очень многие, даже самые простые задачи, могут оказаться непосильными.

Более того, именно из-за отсутствия полноценного отдыха многие люди просыпаются с утра очень тяжело. Не зря в народе ходит выражение: «только встала, уже устала». Длительное насильственное использование резервных средств организма приводит к тому, что человек просто разучивается отдыхать: ночью атакует бессонница, утром – бессилие.

В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов сна, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Детям, естественно, требуется больше часов – примерно 8-10. При 6-часовом режиме сна человек постоянно чувствует нехватку сил, а если эта планка занижена еще сильнее, – неспособность рационально мыслить.

Так что же нужно делать, чтобы избежать всех негативных последствий хронической усталости и быстро и глубоко засыпать?

Нужно ложиться спать не позже 12 часов, т.к. после полуночи организм вступает в очередную фазу бодрствования, и быстро заснуть уже не получится. Перед сном лучше проветрить комнату, и вообще, неплохо, если температура в комнате будет слегка прохладной – под одеялом все равно не замерзнуть. А прохладный воздух обеспечивает лучшую вентиляцию легких, успокаивает нервную систему и приводит к легкому засыпанию. Нужно обязательно соблюдать гигиену сна и держать в чистоте и порядке постельное белье. Замечательное оздоровительное действие оказывает подушка из натурального латекса. Она обладает гипоаллергенными свойствами и поддерживает шею и голову в правильном положении, что создает нужный приток кислорода к головному мозгу, и, как следствие, он отдыхает.

Если вы плохо засыпаете, рекомендуется перед сном решить какой-нибудь кроссворд или почитать книгу, иными словами, напрячь мозг, который вскоре устанет и даст команду телу переходить в ночной режим. Правильно расставляйте приоритеты в рабочих и семейных делах, потому что без здорового сна качество их выполнения может значительно снизиться.

Для обеспечения еще большего удобства сна можно заказать ортопедический матрас, на котором спать не только удобно, но и чрезвычайно полезно. Ортопедические матрасы поддерживают все части человеческого тела в правильном положении, при этом сохраняя свою эластичность и мягкость.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно спать?".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас

Яндекс.Метрика

О сайте

Новые тенденции в моде, красота и стиль, гламур.Цветы и подарки, отношения и здоровье. Истории из жизни, карьера и психология.