Магний и его воздействие на организм

27 Окт 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Магний и его воздействие на организм
Такой элемент, как магний, является жизненно необходимым веществом, которое берет участие практически во всех процессах организма. Его нехватка может сказываться на эмоциональном состоянии и делать человека более чувствительным к разнообразным стрессам.

Магний считается также и витамином красоты, который активно участвует в водно-солевом обмене и регулирует уровень коллагена. В свою очередь, именно это вещество отвечает за упругость кожи и ее долгую молодость. К тому же, недостаточное количество магния может быть одной из причин появления проблем с волосами и ногтями.

Помимо красоты, этот микроэлемент поддерживает и женскую репродуктивную систему, может даже снимать большинство симптомов ПСМ, к примеру, головные боли или весовые колебания. Достаточным должен быть его уровень и у беременной женщины, иначе могут возникнуть осложнения с тонусом матки и поддержанием функции плаценты.

Учеными было установлено, что ежедневно в человеческий организм должно попадать не менее 400 мг этого вещества, а для женщин, ожидающих ребенка, или уже кормящих матерей показатели увеличиваются до 450 миллиграммов. И попадать этот микроэлемент должен с пищей.

Рекомендовано постоянно употреблять рыбу или бобовые, не забывать включать в рацион водоросли и шпинат. Не пренебрегать брокколи и бананами, есть злаковые с сухофруктами и салатами. Время от времени можно восполнять запасы магния и посредством натурального черного шоколада или орехов, но такие продукты, из-за своей высокой калорийности, не пригодны для ежедневного употребления.

Если же рацион не в состоянии обеспечить необходимую норму этого элемента, стоит восполнять его запасы медикаментозными препаратами, и лучше всего, если они будут содержать витамин В6, помимо самого магния.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Магний и его воздействие на организм".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас

Яндекс.Метрика

О сайте

Новые тенденции в моде, красота и стиль, гламур.Цветы и подарки, отношения и здоровье. Истории из жизни, карьера и психология.