После сытного обеда

14 Окт 2013 | Автор: | Комментариев нет »

После сытного обеда
Доказано, что дневной сон помогает быстро восстановить силы, активизировать умственную активность, способствует запоминанию большого объема информации, а также снижает риск заболеваний сердца.

По эффективности 10 минут дневного сна приравниваются к 30 ночного. Спать, с точки зрения науки, следует между 13.00 и 15.00, минут 20-25. Длительный сон, как и сон после 16.00, напротив, приведет к вялости. Но дневной сон может лишь дополнить ночной, ноне заменить его.

Если дневной сон на работе невозможен, то обязательно побалуйте себя хотя бы в выходные.

Следует заметить, что при всей полезности дневного сна, как заметили ученые, люди, спящие при свете имеют ослабленный иммунитет. Это происходит из-за того, что гормон мелатонин, отвечающий за биологические часы, вырабатывается только в темноте. Даже мерцание лампочки монитора или свет электронного будильника могут спровоцировать нарушение сна. Чтобы такого не происходило можно использовать повязку для сна. С ее помощью можно выспаться даже днем.

Чтобы быстро уснуть помогут несколько правил:

Проветрите помещение. Температура не должна быть выше 20о С.

Хорошее «снотворное» — теплое молоко с медом или корицей.

Нарисуйте в воображении дом своей мечты. Это гораздо лучше, чем считать овец.

Дневной сон уже давно привилегия не только жаркой Испании, где сиеста— неотъемлемая часть национальной культуры, но и пропагандируется во всем мире. Сегодня дневной сон на работе, как самый простой и эффективный способ повышения работоспособности, становится все более популярным во многих странах.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "После сытного обеда".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас

Яндекс.Метрика

О сайте

Новые тенденции в моде, красота и стиль, гламур.Цветы и подарки, отношения и здоровье. Истории из жизни, карьера и психология.