Простых хитростей, чтобы меньше есть

2 Авг 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Простых хитростей, чтобы меньше есть
Не только то, что и сколько мы едим, влияет на нашу фигуру. Но и, то, как мы это делаем. Вот 6 правил, благодаря которым вы научитесь есть правильно:

1. Наслаждайтесь каждым укусом.

Вам нужно время чтобы насладиться ароматом цветов. Как насчет времени, что бы насладиться принятием пищи? Медленно поглощая пищу, вы даете время своему мозгу на осознание насыщения. Ведь часто бывает что, кушая второпях, вы понимаете, что переели уже после окончания трапезы. Уделяйте каждому принятию пищи 20 минут. Тщательно прожевывайте.

Для того, чтобы стильно выглядеть, вам нужно покупать правильные аксессуары. В особенности это касается дамских сумочек. Ведь rinascimento сумки — это оптимальный вариант. Они надежные, качественные, а главное — отлично впишутся в ваш образ.

2. Используйте меньшие тарелки, чашки и миски.

Еще наши мамы нам говорили: у тебя глаза голодные. И зачастую, действительно бывает так, что наши глаза готовы съесть больше чем желудок. Кладите еду в маленькую посуду, чтобы зрительно порция казалась больше. Психологически лучше съесть целую небольшую тарелку, чем большую, но неполную.

3. Отмеряйте количество еды.

Как часто вы едите прямо из пакета сухарики или чипсы? Как же возможно в этом случае оценить, сколько вы уже потребили? Перекладывайте еду из упаковки в привычную тарелку. Положите столько, сколько вы думаете, вам хватит, чтобы насытится. Остальное на верхнюю полку в шкаф – лень будет лишний раз тянуться.

4. Знайте свои подводные камни.

У всех есть слабые стороны. И в еде тоже. Наверняка есть продукты, от которых вы не в силах отказаться, даже если не голодны. Признайтесь честно в своих слабостях, так легче с ними бороться. И каждый раз, когда рука потянется к батончику сникерса, остановитесь, подумайте, а действительно ли вы голодны? Может оставить на потом?

5. Ведите пищевой дневник

Так вы точно будете знать, сколько, чего и когда вы съели, и как это отразилось на вашей фигуре. Что-то не так? Скорректируйте питание.

Не пропускайте завтрак.

Известная французская поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». И правильно, ведь завтрак – наиболее важный прием пищи. Исследования показали, что люди, не пропускающие завтрак, имеют более низкий индекс массы тела, и потребляют меньше калорий в течение оставшегося дня.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Простых хитростей, чтобы меньше есть".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Translation
Наши партнеры
Читать нас

Яндекс.Метрика

О сайте

Новые тенденции в моде, красота и стиль, гламур.Цветы и подарки, отношения и здоровье. Истории из жизни, карьера и психология.